Les habitudes positives à prendre avant de dormir

Nous avons besoin de recharger nos batteries et pour cela rien de tel qu'une bonne nuit réparatrice. Bien dormir est bénéfique pour le corps, et l'esprit.

Voyons ensemble quelques gestes à adopter pour trouver plus facilement le sommeil.

• Prendre un moment pour soi:

Rien de tel que prendre soin de soi avec une routine beauté, pour se relaxer, décompresser de la journée et faire une transition en douceur entre le jour et la nuit.

• S'éloigner des écrans:

On ne présente plus les méfaits des écrans sur le sommeil.

• Ranger/ s'organiser :

On ne parle pas de désencombrer intégralement son intérieur ou de revoir toute l'organisation, mais plutôt de faire en sorte de commencer la journée dans un bon état d'esprit et non dans le stress.

Si tu as des doutes sur ton organisation actuelle, prends le temps de lire cet article

• Préparer ses affaires pour le lendemain:

Moins de stress et plus de temps, par ici ça fonctionne comme ça depuis des années. En comparant avec les rares matins où il y a eu un oubli, on ne changerai pour rien au monde cette habitude.

• Pratiquer la gratitudes:

Se remémorer les choses positives de la journée permet de s'endormir dans la sérénité voir même dans la joie . Et puis on ne dit pas que le positif attire le positif dans la vie ?

• Méditer, faire du yoga, ou bien respirer:

Lâcher prise des difficultés et des émotions de la journée, va permettre une relaxation rapide.

• Boire une boisson chaude:

En évitant bien sûr la caféine, on va plutôt privilégier la tisane, le chocolat chaud, ou une boisson à base de lait (végétal ou animal).

• Lire:

Lire permet de s'évader de sa journée

• Ecrire ses pensées:

En déchargeant son cerveau des émotions (négatives), une sensations de liberté et de légèreté peut s'installer.

• Couper du travail:

Il est important de faire la part des choses entre le pro et le perso surtout au moment du coucher.

As-tu d'autres astuces pour bien dormir?

Pourquoi ne pas profiter de l'automne, pour trouver sa slowlife ?